Como envelhecer com saúde? Boas práticas e suplementação para idosos

Envelhecer com saúde é um tema que vem ganhando destaque. De fato, o envelhecimento envolve muitas mudanças, tanto físicas, emocionais, sexuais. Se não nos preocuparmos de antemão sobre esses temas, é possível que essas mudanças sejam negativas. O desafio está em potencializar as melhores partes do que é envelhecer com saúde.

Envelhecer com saúde não é necessariamente ter aparência de 20 anos para sempre - é sobre viver pleno com seu corpo e saúde mental. Assim como um vinho, você pode melhorar com a idade se praticar bons hábitos, tanto físicos como alimentação e suplementação.

Nesse artigo darei dicas dos melhores hábitos para ser um idoso com saúde e quais os melhores suplementos.

7 dicas para envelhecer com saúde

1. Cuide de sua pele

Sua pele é o maior órgão que você possui. Quando cuidamos bem de nossa pele, não só mantemos uma boa aparência, como também nos protegemos de possíveis 'ameaças' ambientais, como poluição, bactérias, câncer de pele. Para cuidar da pele você pode; usar protetor solar, manter-se hidratado e usar cremes anti-rugas.

2. Faça exercícios físicos

Não importa qual exercício que você faça, academia, natação, yoga, caminhada - é de extrema importância manter o corpo em movimento para garantir uma saúde perfeita na terceira idade. Praticar exercícios com regularidade reduz significativamente os riscos de doenças, tais como infarto e câncer, além de manter sua mobilidade sempre boa.

3. Alimente-se bem

Evite alimentos gordurosos, alimentos ultraprocessados e açúcar. Também você deve manter o mínimo possível de sal para evitar problemas de hipertensão, muito comuns na terceira idade. Procure alimentos saudáveis, vegetais, frutas, proteínas e carboidratos. E se for preciso, suplemente as vitaminas e aminoácidos que não são facilmente obtidos pela alimentação.

4. Cuide da sua saúde mental

Um dos problemas quando nos tornamos idosos é a depressão. É muito comum ver idosos apáticos, depressivos. É preciso dar uma atenção especial para nossa saúde mental para que isso seja evitado. Por isso, construa laços com amigos e familiares para nunca ficar sozinho, faça atividades que te tragam felicidade e acima de tudo tenha uma visão positiva sobre envelhecer. Sua vida pode ser muito prazerosa nessa idade.

5. Não fume e diminua o consumo do álcool

Essa parece óbvia, mas para quem tem o hábito de fumar e beber, é um desafio. Um dos grandes vilões de nossa saúde é o tabagismo e o álcool. Parar o quanto antes é fundamental para conquistar saúde perfeita na terceira idade.

6. Reduza o estresse

O estresse é um vilão contemporâneo. O efeito que ele causa em nosso corpo é vasto, desde o risco de envelhecimento precoce (rugas) até os riscos de problemas no coração. Há muitas maneiras de reduzir estresse, desdeexercícios de relaxamento, meditação até conversar com um amigo pode ajudar.

7. Tenha uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono é garantir seu descanso de qualidade. Dormir bem é importante tanto para saúde física quanto mental. Uma noite de qualidade ajuda a preservar a saúde da sua pele. Além disso, previne chances de problemas cardíacos, depressão, estresse e até reduz inflamações. Então não subestime o poder de uma boa noite de sono para ter uma velhice saudável.

8 Suplementos para Idosos

Quando chegamos na terceira idade, vem também a necessidade de suplementação. Veja abaixo os suplementos indispensáveis para idosos.

Coenzima Q10: participa de várias funções bioquímicas nas células do nosso organismo que promovem a produção de energia pelas mitocôndrias, também atua com ação antioxidante eliminando os radicais livres do corpo. Clique aqui para adquirir.

Metilfolato Premium: é o principal responsável pelo crescimento celular saudável. Ele previne o envelhecimento precoce, repara seu DNA, reverte cabelos brancos. Clique aqui para adquirir.

Fórmula para Turbinar Cérebro: para melhorar a cognição cerebral, concentração e prevenir Alzheimer. Clique aqui para adquirir. 

Composto para memória (Fosfatidilserina + Bacopa Monnieri ): melhora o potencial de memorização, especialmente a capacidade cognitiva e de aprendizado, ajudando contra o déficit de atenção. Reduz também os níveis de ansiedade e fadiga mental. Clique aqui para adquirir.

Omega3 Ultra: Poderoso antiinflamatório natural, que melhora sua capacidade cerebral. Clique aqui para adquirir.

Cálcio, Magnésio, Zinco (sundown): Auxilia na formação e manutenção de ossos e dentes e auxilia no funcionamento muscular e sistema imune. Clique aqui para adquirir.

Vitamina D3 + K2: Importante para o metabolismo ósseo, auxilia na circulação sanguínea e metabolismo muscular. Clique aqui para adquirir.

Colageno (Verisol): Auxilia o organismo a reconstruir a cartilagem articular e auxilia no tratamento da Artrose e Osteoartrose. Clique aqui para adquirir.

Triptofano 500mg: é um aminoácido essencial usado como suplemento dietético e no tratamento do stress e também usado no tratamento da depressão e de distúrbios do sono. Clique aqui para adquirir.

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